Điều gì sẽ xảy ra khi bạn bị stress?

Bạn đơn giản bị stress khi phải giải quyết quá nhiều việc. Khi bị stress, cơ thể sẽ phản ứng như thể bạn đang gặp nguy hiểm. Nó khiến cơ thể tiết ra những hormone làm tim đập nhanh, thở gấp và khiến cho bạn phải cố gắng hết sức. Đấy được gọi là phản ứng chống stress (fight or flight stress response).

Bạn đang xem: Fight or flight là gì

Đôi lúc, stress cũng rất hữu ích. Nó giúp bạn làm việc chăm chỉ hơn và phản ứng nhanh nhạy hơn. Chẳng hạn như, stress đốc thúc bạn chiến thắng đường đua hoặc hoàn thành những việc quan trọng đúng thời hạn.

mặc khác, bị stress nhiều và kéo dài sẽ gây ra nên những tác hại xấu. stress kéo theo những cơn đau đầu, đau bụng, đau lưng và kể cả khó ngủ. stress còn làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm bạn dễ mắc bệnh. Nếu đang bệnh, stress khả năng khiến cho bệnh trở tệ hơn. mặt khác, stress cũng là tác nhân khiến cho bạn buồn rầu, suy nhược và trầm cảm. Từ đó, gây tác động các mối quan hệ cũng như học tập và công việc.

Cách đo mức độ stress

Đôi khi bạn khả năng biết được chính xác tác nhân khiến bạn bị stress. Đó khả năng là do mất đi người yêu thương, kết hôn hoặc sinh em bé… Nhưng có đôi lúc, bạn không biết được lý do bị stress.

Tìm ra tác nhân gây ra nên stress là rất rất cần thiết. Mỗi người có những cách cảm nhận và phản ứng khác nhau khi bị stress. Hãy ghi lại những điều khiến cho bạn bị stress. cùng lúc ấy, ghi chép cách bạn phản ứng cũng như cách thức giải quyết stress. Nhờ vậy, bạn sẽ biết cách giảm stress thậm chí là giải tỏa stress.

Làm cách nào để tránh bị stress?

Sự thật là ngày nay có rất nhiều người bị stress. Sau đây là những cách giúp bạn giảm stress:

-Học cách quản lý thời gian thật khoa học. Với một kế hoạch làm việc rõ ràng, khoa học và ưu tiên làm trước những việc quan trọng nhất, bạn không những ít bị stress hơn mà còn làm được nhiều việc hơn.

-Hãy xem lại những cách bạn từng dùng để giải tỏa stress, cách nào hữu dụng, cách nào không. Suy nghĩ và tìm ra những cách khác hữu ích hơn.

-Quan tâm, chăm sóc bản thân. Nghỉ ngơi nhiều hơn. Ăn uống điều độ. Không hút thuốc. Giảm uống rượu, bia.

Xem thêm: Trọng Số Là Gì – Trung Bình Cộng Có Trọng Số

-thay đổi ngay cách suy nghĩ. Loại bỏ những suy nghĩ khiến bạn cảm thấy lo lắng.

-Đừng ngần ngại bắt buộc sự giúp đỡ. Theo các nhà khoa học, những người có mối liên lạc mật thiết với gia đình và bạn bè thường kiểm soát stress tốt hơn. Hãy nói chuyện với bạn bè hoặc thân nhân trong gia đình để họ giúp bạn. Nếu cần, hãy tìm đến chuyên viên tư vấn.

Làm thế nào để giải tỏa stress?

Giải tỏa stress sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Mỗi người có những cách giải tỏa khác nhau. Sau đây là một vài gợi ý giúp bạn xoa dịu stress:

-Tập thể dục nhiều là một trong số những cách tốt nhất giúp giải tỏa stress. Bạn khả năng bắt đầu bằng việc đi bộ tập thể dục.

-Bạn cũng khả năng viết ra giấy những điều khiến bạn phiền muộn. Đó cũng là một cách giảm stress hiệu quả.

-Nếu rất cần thiết, hãy bộc lộ hết những cảm xúc như cười, khóc, kể lể và thậm chí là giận dữ với những người mà bạn tin tưởng.

-Làm những việc mà bạn yêu thích. Nghe nhạc, tham gia những vận hành tình nguyện hoặc làm bất cứ những gì mà bạn yêu thích. Đó cũng là phương pháp giải tỏa stress.

-Ngồi thiền. Đây cũng là phương pháp hữu ích giúp tâm tịnh và xoa dịu stress.

Xem thêm: Nguồn Nhân Lực Là Gì, Phát Triển Nhân Lực Là Gì

-Hãy cố gắng tìm kiếm sự hài hước ở đời sống. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ.

Chuyên mục: Hỏi Đáp